股関節症＆人工股関節術後の方におすすめのストレッチ部位①

みなさまこんにちは。

リハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

今日も蒸し暑いですが、いかがおすごしでしょうか？

さて、前回はトレーニングでしたが、今回はストレッチのおすすめです。

①足の付け根（太もも前面）

股関節症が進んでくると少し前かがみ姿勢になるケースが多く見受けられます。

その場合、足の付け根や太もも前面にかたさが出ていることがほとんどです。

そこでみなさんにおススメしているのは、

一日一回うつぶせになること！

人工股関節置換術の手術を受けた方は入院時に寝返りの仕方を教わっていると思いますので、その通りにうつぶせになってください。

余裕がある方はうつぶせのままヒザを曲げたり伸ばしたりするとなおよし！

続けていくと前かがみの姿勢が解消されて股関節の動きも改善するので、時折うつぶせになるようにしてみてくださいね。