股関節機能アップエクササイズ4回コース、第1回

　みなさま、こんばんは。大雨の後の晴天、今日は暑い一日でしたね。本当に気温差についていくのが大変です。

　さて、昨日からリハビリ・リコンディショニング推進委員会主催、股関節機能アップエクササイズ4回コースがスタートしました！昨日は第1回でしたので、エクササイズの前に計測を行いました。せっかくなのでわたくしも参加。項目のひとつに立ち上がりがあるのですが、40㎝からスタートして10㎝ずつ低くしていきます。これを、両足バージョンと片足バージョンどちらも行います。

　・・・片足バージョン？

　要は片足を床から浮かせ、手は使わずにもう片足だけで立ち上がるわけです。これが結構難しい！ちなみにわたしは20㎝の高さから片足だけでは立ち上がれませんでした・・・弱いなあ。ちなみにちなみに、相棒の三木は10cmの高さからでも片足で立ちあがれます。さすがアスリートです。

　最近まったく体を動かしていないため、わたしも参加者のみなさまと一緒にエクササイズを頑張ります。次回までは各自、自宅でエクササイズを宿題として頑張るわけですが、今日からわたしもエクササイズ開始！からだフィズに出勤して、仕事の合間に早速行いました。

　回数は少ないはずなんですけれど、地味に大変！

　でも、これを４週間続けたら貧弱なわたしの股関節回りもパワーアップするはずです。目標は20㎝から片足で立ち上がれるようになること！どう変化していくか、楽しみです。

　4回コースとしてスタートはしておりますが、連続して参加はちょっと・・・という方のために、4回コースのうち1回だけの参加も可能と致しました。単発の参加は1回2000円で承りますので、ご希望の方はぜひぜひ参加をお待ちしております。

　単発参加の申し込みはこちら↓

　rehacon2017＊gmail.com　＊を＠に変えてメールを送ってください

　さて、わたしも毎日、エクササイズ頑張りますよ〜！