【動画】四つ這いでの足上げ運動

みなさんこんにちは。

赤坂のリハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

最近はトレーニング動画の撮影と編集を頑張ってすすめております。

ほかの動画も知りたいという方は動画の左隅にあるからだフィズのロゴ（白い丸）をクリックしていただけると、動画の一覧が出てくると思いますので参照してみてくださいね。

さて、今回は、ザ・体幹トレーニング　というやつです。

見たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか・・・？

これは、四つ這いの姿勢をキープしつつ足をあげるという運動です。

足をあげるときに背中が反ってしまった場合はアウトです。

あくまで背中は平らな状態をキープしたまま、足を上げ下げします。

有名なトレーニングで対角線上の手と足を同時にあげる運動がありますが、

今回の動画よりも難易度は上です。

ですから先にこの運動が上手にできるようになってから行うと

よりきちんと運動の効果が出るようになります。

これも運動中の姿勢は自分でチェックしずらいので、

鏡を見ながら行うか、

携帯で自撮りし、うまくできているか自分で見てみるのがおすすめです。