肩こりの解消法②-2

　みなさまこんばんは。

　乃木坂/赤坂のリハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

　さて、久しぶりに肩こりの話題に戻ります。（続いていたんです）

ストレス解消での肩こり解消について、今回も「自律神経」に焦点を当てて書いていきます。

　今回の解消法はズバリ！

　生活習慣を見直す！

たぶんまた、そんなの～？って言われそうですが・・・

でも、大事なんです！

中でも「しっかり休養をとっているか」について考えてみましょう。

②良い眠りを確保する！

眠っている間にからだは回復しますので、しっかり眠らないと体には疲れが残り、肩こりの原因になってしまいます。

睡眠時間の目安としては、

1日7時間を目安に睡眠時間を確保

してくださいね！

眠りの質が良くないなと思っている方は、

・目覚ましのアラームは携帯ではなく時計にして枕元に携帯を置かない

・寝る前はなるべく携帯を見ない：交感神経がOFFになれません

　同じ理由でベッドに仕事の道具を持ち込まないのも大事です

・できるだけいつも同じ時間に起きてリズムを作るようにする

睡眠時間が確保しづらい方は、質が良くなるように上のようなことを心がけてみてくださいね。

携帯（スマートフォン）の使用時間が長い方は、時々意識して「デジタルデトックス」をすると、乱れた自律神経の働きを整えることができます！

新聞や雑誌、本や腕時計など、モノと過ごす時間もたまにはいいですよね。

時にはアナログ生活、してみると肩も心もリラックスできますよ！