ストレッチする時間ない！　いつやる？

みなさまこんにちは。

六本木/乃木坂のリハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

さて、本日は「ストレッチをする時間をどう捻出するか？」です。

みなさま日々仕事や作業、勉強などで忙しく過ごしていると思います。

その中でストレッチのためのまとまった時間を作るのは難しいと感じている方は多いのではないでしょうか。

生活の中で一番ストレッチを行いやすいのは、「作業の切り替わり」です。

例えば、

検品から品出しにうつるとき、とか

PC作業を中断してトイレに向かうとき、とか

あさ出勤してきてちょっと掃除する前、とか

1回でもいいのでやるようにすると習慣になっていきます。

バックヤードから表に出るときに扉の前で一回ヒザを曲げ伸ばしするようにする

トイレに立ったら必ずアキレスけんを伸ばす

とか、たった1回ならできる気がしませんか？

動画を見ていると時々30秒のCMが入りますが、

ただ待っていると長い30秒ですが、

その時間をストレッチにあてると結構伸ばすことができます。

そうしたすきま時間の積み重ねがからだを作っていきますので、

まずは1回から始めてみてください！

0と１は大きな違いです。