骨盤底筋エクササイズ

　みなさまこんにちは。

　乃木坂/赤坂のリハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

　さてさて、今日の話題は「骨盤底筋エクササイズ」。

定休日を利用して、骨盤底筋のセミナーに出席してきました。

以前から興味はあったのですが、自分でも感覚をつかむのが難しい部分ですし、なおさら人にお伝えするのが難しいエクササイズなので、何かいい方法はないかなと思って出かけてきました。

　骨盤底筋というのは、字のごとく骨盤の底にある複数の筋肉のことを指すので、実際は骨盤底筋「群」と呼ばれます。

排泄等にかかわる大事な筋肉であるとともに、骨盤内の臓器を支えるという大事な役割を持っています。

骨盤の開き具合など男女でかなり違いがある場所で、構造上女性のほうが骨盤底筋の筋力は低下しやすく、講師の先生曰く「女性はしょうがないの」とおっしゃってました。若くても障害されるんです。

　しかし！男性だって骨盤底筋群の筋力が低下するそうで、男性の場合はおしっこがでにくくなったりするようです。

だから、骨盤底筋のエクササイズは男女関係なく大事なエクササイズなんですね。

　リハコンの股関節機能アップエクササイズを受講されたみなさまには講義パートで骨盤底筋について少し触れていますが、腹腔（腸などの臓器がはいっているおなかの空間のこと）を構成し体幹を支える役割を持つので、股関節痛・腰痛がある方の中には骨盤底筋が弱い方も多いので、股関節や体幹のプログラムには骨盤底筋エクササイズを一部取り入れています。

　エクササイズもいたって地味なんですが、行うとじわじわ体があつくなりますし、簡単にできて姿勢も変わりますので、ぜひ少しずつ日々行っていただきたいエクササイズです。

　からだフィズでも骨盤底筋エクササイズを含めていますが、意外とご要望が多いので、そのうち骨盤周囲に焦点をあてたエクササイズプログラムを作ろうかと画策しております。

気になる方はご相談くださいね。